NBA2009从拯救姚麦开始第70章 D的启蒙
休斯顿丰田中心的训练馆即使在季前赛前夕也弥漫着一种不同于往日的专注与紧迫感。
空气里混合着汗水和地板清洁剂的味道篮球撞击地板的“砰砰”声、球鞋摩擦的尖锐声响以及教练时不时的指令声交织在一起。
在一侧的半场新晋首发小前锋罗伯特·考文顿却显得有些格格不入。
他并没有参与全队的合练而是独自站在一块战术白板前眉头紧锁眼神里充满了困惑甚至有一丝不易察觉的沮丧。
白板上画着简单的进攻跑位路线但他用手指反复划着一条迂回路线似乎怎么也想不通该如何在实际对抗中跑到那个理想的空位。
他的移动和防守凭借的是出色的身体本能和拼搏态度但无球跑位这种需要结合球商、战术理解和防守阅读的高级技巧对于他这个层级的球员来说还是一门深奥的学问。
他感觉自己就像个莽撞的犀牛空有力气和速度却总是撞在防守的墙壁上或者跑到了错误的位置完全无法发挥自己三分射程的威胁。
就在这时一个平静的声音在他身后响起：“卡住了？” 考文顿吓了一跳猛地回头看到林峰不知何时站在了他身后正看着白板上他反复划拉的那条线。
“林哥……”考文顿有些不好意思地挠挠头“我就是……搞不懂该怎么甩开防守人跑到那些空位。
我看录像里那些射手跑起来很简单但我一跑不是撞到人就是被跟得死死的。
” 林峰没有直接回答而是拿起一支白板笔在考文顿划的路线旁边画了一个新的箭头。
“你想得太复杂了。
无球跑位不是为了跑而跑是为了创造攻击机会。
你的优势是速度和投射所以要简化。
” 他指着路线：“看这里假设姚哥在罚球线附近做轴。
你要利用他的掩护但不是慢悠悠绕过去。
”林峰放下笔走到场上示意考文顿跟上。
“看我的脚步。
”林峰一边说一边做无球示范“启动要突然就像摆脱防守接球一样！朝着姚哥的方向冲刺但在即将接触掩护的瞬间”他的脚步猛地一个变化身体紧贴着想象中的“姚明”一侧滑过同时外侧脚用力蹬地“要贴着掩护人擦过去就像赛车过弯贴内道这样才能最大化利用掩护墙把追防人彻底挡住！” 考文顿眼睛一亮似乎抓住了点什么。
“但这只是第一步。
”林峰继续道他模拟接球动作“最关键的是接球前的准备和决策。
你绕出来之后脚步要立刻调整好随时可以接球投篮。
同时用你的眼角余光扫描防守！” 林峰做出一个接球姿势语速加快：“如果防守人被姚哥完全挡住你面前是空位别犹豫直接投！这是第一选择。
” 接着他身体向前微倾做出一个试探步“如果防守人拼命挤过掩护玩命扑向你你的机会就来了！因为他重心已经失控。
”林峰猛地一个沉肩加速突破的假动作“这个时候不要硬投一个简单的顺步突破就能过掉他！然后”他手腕一抖做出传球动作“吸引协防分给空位的队友或者直接攻击篮筐。
” “记住”林峰停下来看着考文顿“你的跑位不是为了跑到某个固定的点而是为了制造防守的混乱然后根据防守的反应做出最合理的攻击选择——接球投或者突分。
踩住三分线边缘给自己留足处理球的空间。
” 考文顿听得目瞪口呆原来一个简单的无球跑位背后竟然有这么多细微的决策和技巧。
他之前完全是凭着一股蛮力在跑。
“我……我好像明白了一点。
”考文顿喃喃道。
“光明白没用要练成本能。
”林峰示意他“你来试几次我帮你看着。
” 就在这时球队的首席训练师也走了过来他刚才一直在旁边观察。
他递给考文顿两条弹力带让他绑在腿上。
“罗伯特你刚才的横移和蹬地发力有问题。
”训练师蹲下来指着他的下肢“你的下肢力量尤其是臀中肌和脚踝的稳定性不足导致你横向移动时爆发力不够第一步甩不开人而且容易失去平衡。
这才是你总觉得慢一拍的根本原因。
” 训练师拉着弹力带给他施加阻力：“现在按照林刚才说的路线跑感受侧向蹬地的发力。
每天加练20分钟负重侧步滑行强化这部分肌群。
力量上来了你的移动效率自然就高了。
” 考文顿恍然大悟原来不仅仅是脑子的问题身体硬件也得跟上。
接下来的一小时就成了考文顿的“专项折磨时间”。
他在林峰的细节指导和训练师的阻力辅助下一遍又一遍地重复着绕掩护、急停、蹬地、举手要球的动作。
起初依旧笨拙时而发力过猛时而脚步混乱。
但林峰极有耐心不断地纠正： “重心再低一点！” “蹬地！要爆炸性地蹬地！” “眼睛看篮筐！别低头！” “手臂举起来随时准备接球！” 训练师则不断调整着弹力带的阻力确保他在正确的发力模式下进行肌肉记忆。
汗水浸透了考文顿的训练服他的大腿因为持续的抗阻发力而剧烈颤抖。
但他咬紧牙关没有一声抱怨眼神反而越来越亮。
因为他能清晰地感觉到每一次重复他的动作就更流畅一分对时机的把握就更精准一分。
终于在一次练习中他按照林峰指导的要领一个迅捷的横向蹬地摆脱紧接着流畅地接球、起跳、出手！整个动作一气呵成虽然是在训练中却已经有了一丝未来顶级3D球员的雏形。
“好球！”林峰精准地将球传到他手中喝了一声彩“就是这个感觉！记住它！” 考文顿落地大口喘着气脸上却露出了豁然开朗的兴奋笑容。
他感觉自己仿佛推开了一扇新世界的大门门后是一条无比清晰的、通往顶级角色球员的道路。
训练结束考文顿瘫坐在地板上累得几乎虚脱但精神却无比亢奋。
林峰拿起一瓶水扔给他看着他狼狈又兴奋的样子笑了笑语气笃定地说： “明天比赛跟着我的传球跑。
跑到位置手给我准备好。
” 他顿了顿看着考文顿瞬间亮起的眼睛补充道： “让你投个够。
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