篮坛的荣耀第120章 锻炼终

清晨五点半训练馆已经灯火通明。

李特正在完成一组名为“抗阻反应训练“的项目——他需要在腰间系着阻力带的同时快速识别尼尔森手中不同颜色卡牌对应的移动方向。

“左！右！后退！前进！“尼尔森的口令又快又急“注意重心！别让我看到你站直了！“ 李特像只被拴住的花豹在有限的空间里快速移动。

阻力带让他每个动作都要付出双倍力气汗水很快在地板上形成一小片水渍。

“停！“尼尔森查看电子秒表“反应时间0.38秒比上周快了0.05。

现在进行下一项。

“ 接下来的项目叫“视觉追踪投篮“。

训练馆顶部的投影仪在墙上随机投射移动的光点李特必须在运球的同时追踪光点位置并在指定区域完成跳投。

“这玩意儿简直反人类。

“李特边运球边抱怨眼睛紧盯着快速移动的光点。

“闭嘴集中注意力！“尼尔森吼道“比赛时你要同时注意防守人、队友和篮筐这个训练能增强你的场上视野！“ 投篮教练英格兰德在旁边记录数据：“很好继续保持出手节奏。

记住无论身体怎么移动投篮手型不能变。

“ 上午的重头戏是“对抗终结训练“。

尼尔森的三个陪练再次上场他们的任务很简单：用一切手段一切方式干扰李特上篮只要不恶意犯规什么动作都被允许。

成功一次加一笔奖金 第一次突破李特被三人合力撞出底线。

“太软了！“尼尔森毫不留情“你的体重比他们都重为什么不敢对抗？“ 第二次李特咬着牙冲进去在激烈的身体接触后勉强出手球在篮筐上弹了几下还是掉了出来。

“继续！直到你把球砸进篮筐为止！“ 直到第十二次尝试李特终于找准发力时机在空中顶着两个防守人强行将球按进篮筐。

“看到了吗？“尼尔森终于露出笑容“当你决定要得分的时候就要有这种气势！“ 午休时间李特也没闲着。

新来的运动科学专家给他戴上各种传感器监测他在不同状态下的生理数据。

“你的乳酸阈值比常人高很多这是天赋。

“专家看着数据说“但你的肌肉恢复速度还有提升空间。

从今天开始每次训练后都要进行冷水浴和压缩恢复。

“ 下午的训练更加变态。

尼尔森设计了一套名为“极限疲劳投篮“的训练：李特需要先完成一组高强度折返跑然后在心率达到峰值时立即进行三分投篮。

前五次出手全部偏出。

“调整呼吸！“英格兰德在场边指导“想象这是比赛第四节你已经打了40分钟但球队需要你这个三分！“ 李特双手撑着膝盖大口喘着气。

他强迫自己冷静下来第六次出手球终于空心入网。

“就是这样！记住这种感觉！“英格兰德鼓掌“在疲惫时保持技术动作的稳定性这才是超级球星该有的素质！“ 晚上的训练相对轻松——如果核心力量训练也能算轻松的话。

李特需要在平衡球上完成各种持球动作同时还要应对尼尔森不时抛来的干扰球。

“核心！收紧核心！“尼尔森的吼声从来不会缺席“你以为乔丹的后仰跳投靠的是什么？就是这该死的核心力量！“ 训练结束时李特感觉全身都要散架了。

但数据不会说谎：他的横向移动速度提升了15%对抗后投篮命中率提高了12%最令人惊喜的是在疲劳状态下的三分命中率稳定在了40%左右。

“进步很明显“尼尔森看着总结报告“但还不够。

明天开始我们要加入战术理解训练。

光会得分可不行你要学会如何让全队都变得更好。

“ 回到住处李特泡在冰冷的浴缸里翻看着今天的训练录像。

他特别注意那些失败的回合分析每一个技术细节。

这种近乎偏执的复盘习惯正是他从学霸时期就养成的特质。

画面中他在三人包夹下强行出手的画面反复播放。

尼尔森说得对有时候篮球需要一点“不合理“。

但如何把握“不合理“与“鲁莽“之间的界限这才是他需要继续钻研的课题。

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